Zdravlje-savjeti

Evo u kom položaju morate da spavate da izlečite ove bolesti

Naše teleo se tokom spavanja odmara i regeneriše i zato je vrlo važno da nasš san bude zdrav i uredan. Stručnjaci preporučuju da spavamo između 6 i 8 sati i da idemo na spavanje uvek u isto vreme. Pored količine sna, vrlo je važan i njegov kvalitet, kao i položaj u kojem spavamo. Pravi položaj omogućiće ne samo da se probudimo bez ukočenog vrata i ramena već i da se rešimo mnogih bolova koje već imamo. Proverite koji su to najbolji položaji. Prenosi “Fokuzz“.

1. Bolovi u donjem delu leđa

Kada nas bole leđa, veoma nam je teško da se odmorimo i da nađemo udoban položaj. Najbitnije je da uho, rame i kuk budu u položaju u kom je kičma u ravni. Najbolje bi bilo da spavate na leđima, ali ako volite da spavate na stomaku, stavite jastuk ispod sebe kako bi kičma bila u boljem položaju. Spavajte sa tankim jastukom ili bez njega. Ako spavate sa strane, stavite čvrst jastuk između kolena i približite ih grudima. Čak i urolan peškir ispod donjeg dela leđa može pomoći da vam bude udobnije.

2. Bol u ramenimaBol u ramenima

Ako vas boli jedno rame, pokušajte da ne ležite na toj strani, jer će dodatni pritisak samo pojačati bol. Trebalo bi da stavite jastuk između kolena kao i ispod lakta i grudi. Ako vas bole oba ramena, pokušajte da spavate na leđima sa rukama sa strane.

3. Problemi sa sinusima

Prehlada i alergije se obično pogoršaju nakon spavanja, pa bi najbolje bilo da stavite jastuke ispod glave i ramena dok ležite na leđima. Na ovaj način će disajni putevi biti prohodni, a vi ćete spavati mnogo bolje.

4. Glavobolja

Spavati sa jakom glavoboljom je gotovo nemoguće. Ako često imate ovakve bolove, biće vam lakše da zaspite ako ležite na leđima i postavite urolane peškire sa obe strane glave.

6. Visok krvni pritisakVisok krvni pritisak

Problemi sa spavanjem i stres često su uzrok visokog krvnog pritiska. Ako imate visok pritisak, nikako ne bi trebalo da spavate na leđima. Ako spavate na desnoj strani, to će smanjiti pritisak na srce i stoga dovesti i do smanjenja pritiska.
Click to comment

Leave a Reply

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

Most Popular

To Top